jak bf

Witam Chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną, ponieważ wyglądam tak jak na zdjęciach. Obecnie ważę 83,5 kg. Dietę ułożyłem sobie sam prosiłbym o pomoc ponieważ jestem w tym początkujący :) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to obecnie biegam po 5km co dwa dni i co 2 dni chodzę na basen pływać Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83,5 [...]

[...] się do lekarza 2 miesiące temu z powodu braku owłosienia, zarostu, słabej erekcji, niskiego libido i dosyć małych jąder (przedtem też mnie to doskwierało, ale zawsze była jakaś niebieska w gotowości bądź epimedium - tak, na mnie działa). Ale dosłownie wszystko nagle siadło, gdzie rzadko kiedy był moment, żebym tą niebieską brał bądź ziółko [...]

[...] co w tym siedzi od lat mowi ze bedzie ok, ale nie wydaje mi sie?) Do tego dieta oparta glownie na bialku i tluszczch, wszystko w idealnych proporcjach, tylko nie wiem od jakiego pulapu zaczac, bo planowalem na czysto od 2800, ale przy tych zabawkach to z 300-500 kcal dodac od razu czy lepiej stopniowo zwiekszac, jak sie metabolizm rozkreci, [...]

[...] 500zł, przewiduję na razie tylko 1 cykl. Dodam że w tym roku to prawdopodobnie ostatni wyjazd za granię, i chciałbym startować do wojska, a tam właśnie przydałaby się waga jak dla mnie ok.75kg (najwięcej w życiu ważyłem 68kg pi pierwszym cyklu kreatny gdy miałem 19lat) - no i w moim przypadku zdobycie 1 kg to straszna walka (najlepiej brak [...]

[...] lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym opisac moje doswiadczenie raczej ograniczy sie one do aerobow. Biegam od jakiegos czasu (z przerwami) lecz bez konkretniejszej diety i bez siłowni. Na początku z wagi poszło sporo - ponad 20kg (115>95~) i od dluzszego czasu się trzymie - od dziś [...]

Cześć! 30 maja rozpocząłem redukcję, którą udoskonalałem przez jakiś czas aż do osiągnięcia aktualnego planu żywieniowo-treningowego. Początki były nieśmiałe, zacząłem od diety 1200 kcal przez 2 tygodnie, potem co tydzień dokładałem 100 kcal, aż osiągnąłem poziom ok. 1500 kcal dziennie. Poniżej mój wczorajszy jadłospis, który, z drobnymi różnicami [...]

[...] będzie to razem ze wspomaganiem. Chciałem dodać ,że nie jestem zielony w temacie sterydów tzn. nie jestem tylko teoretykiem i miałem z tym styczność, ale nie wiem za bardzo jak zapodać HCG (wcześniej brałem Clomid i Clomifen) i jak długo pociągnąć cykl (maksymalnie było 10 tyg, ale chcę zrobić około 16tyg.) Mój Arsenał: Deca Durabolin Norma [...]

[...] nie mam na razie siły uwierzyć. 3) rozbudowanie korpusu i ramion 4) polepszenie kondycji Z punktem 4 jest najmniejszy problem bo już widzę duży postęp dzięki ćwiczeniom, jak osiągnę 1-3 to 4 będzie naturalną konsekwencją. Cele zresztą może zmodyfikuję później. Treningi rozpocząłem na początku sierpnia – wg programu 100 pompek i 300 [...]

[...] zamiar jeszcze dorzucić Turanabol TURINOVER 10mg (posiadam jeszcze z Galaxy wino i turkę gdyby coś) Ogólnie jestem sportowym bocianem, bo zawsze moja masa i sylwetka były jak deska.Płasko i lekko. Zmotywowany pare razy zacząłem ćwiczyć i było już ok ( po metce ) ale pare wypadków losowych sprawiło, że miałem przerwę na pewien okres czasu gdzie [...]

[...] swoją pierwszą UD 2.0 Jak czas i dobra wola pozwoli, postaram się na bieżąco podawać postępy. Może mnie to trochę zmobilizuje do trzymania rygoru a innym przyda się na jako fokusik jeżeli planują coś podobnego. Dietę planuję na razie na 6-8 tygodni (czas pokaże) Wcześniej jakieś 2 tyg przy bilansie na 0. Wszelkie uwagi od praktyków bardzo [...]

[...] Depot 200mg/tyg Nie chce dywagować w sprawie oryginalności mojej primy bo mam ją z 100% pewnego źródła więc prosze przyjąc ze towar legit Tu własnie mam 1 pyt czy potrzeba jakiś drugi środek (androgen) do tego cyklu jeśli to mój pierwszy cykl na saa i chciałabym sprawdzić w ogóle działanie saa na mój organizm i poza tym konkretnie działanie [...]

[...] długi spacer ew. ok 1h bieg z szybkością 8-9km/h Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z jajkiem, wędliną warzywami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, jakieś mięcho typu indyk, łosoś, kawałek wołowiny Co jako przekąskę : twaróg, owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : obserwując swój organizm i wzdęcia po [...]

[...] Na siłowni trenuję od 2 lat, wcześniej przez rok trenowałem boks. Od czerwca br. jestem na IF. Niestety efekty są marne, dlatego piszę do Was z prośbą o pomoc. Postaram się jak najdokładniej opisać swoją sytuację. Początek 92 kg. Obecnie 90 kg. Widać lekką rekompozycję. Oceniłbym spadek BF o 2% z 16 na 14... W porywach albo było mniej wody albo [...]

[...] kręcić. Myślałem żeby skonczyc te wino (zostalo go na 3 tyg.) i jechac z redu czyli wyglądało by to tak Marzec wino + Enan 250e3d Kwiecien VLCD 4-6tyg Enan 250e7d + jakis clen i aero Maj (lub połowa maja) Enan 250e3d + tren e 600 week i zaczynam suchą mase Czerwiec Jak wyżej Lipiec sam test lub dalej z trenem Oczywiście co do diety to [...]

Witam!Od ostatniego cyklu minelo 5 miesiecy/enen,mix,deka,meta,tren/,niestety z***alem bo nieskonczylem odbloku zapodalem hcg,3 dni nolva i jakos rzez "szybkie" zycie spieprzylem nie konczac tego.Na tym cyklu nabilem ok 25 kilo,niestety masy kiepskiej jakosci.Treaz planuje cykl z npp-deka,cypio-mix,meta 200szt,finaplix i prop na koniec.Zkoksem mam [...]

[...] waga była 118kg jednak nie był to już taki grubas, a bardzo zalany chłop. Dodam, że wyniki siłowe miałem całkiem przyzwoite. Później przyszedł czs wprowadzki z kraju i jak pewnie wszyscy to znacie nie poszlo się raz, dwa nie kupiło karnetu i jak się obudziłem była połowa grudnia 2015 (prawie pół roku przerwy). Na szczęście w [...]

[...] w pozycji siedzącej 3x20 - unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3x20 plan ułożony przez trenera wyglądał całkiem inaczej ale uwzględniał sprzęty na siłowni. Obecnie staram się jakoś sobie radzić w warunkach domowych. Najbardziej brakuje mi krzesełka rzymskiego, ćwiczenia na prostownik od fizjo nie wchodzą tak dobrze. [...]

Witajcie, Piszą do was aby zapytać was o radę co do suplementacji jaką powinienem stosować aby uzyskać z kilka kilo beztłuszczowej masy. Chciałbym dobić do około 100 kg tylko tak zeby przy tym jeszcze zmniejszyć %bf(wiem zę tu chodzi o dietę i aeroby po prostu piszę abyście mi nie polecili czegoś przez co bym miał więcej bf) bo uważam ze wtedy [...]

[...] wziąć się za siebie i trochę schudnąć.Udało mi się 18kg,rozłożyłem to bardzo w czasie i zdaje sobie sprawę z tego,że można było to zrobić w 11 miesięcy lecz nie zawsze jak wiadomo trzymałem dietę.Wiem,że na zdjęciach które dodam widać,że przydało by się jeszcze pociągnąć tą redukcje trochę czasu gdyż jeszcze nie ma 10% BF.Z tego co ostatnio [...]

[...] prawie bym zapomniał. Imię: Kuba Wiek: 21 Waga 78 Wzrost: 175 Przy okazji bardzo bym prosił o kilka podpowiedzi w związku ze startem mojego nowego stylu "bycia". Dieta na jaką chcę wskoczyć na mi zapewnić pozbycie się tkanki tłuszczowej - wskaźnik BF = 25%. Moim celem końcowym jest podtrzymanie wagi, ewentualnie jej skok o kilka kilogramów ale [...]